पॉवर योगा म्हणजे काय?

अलीकडे, वीजयोगउर्फ फ्लो योगा किंवा फ्लो योगा तरुणांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे. याचे कारण म्हणजे तुम्ही व्यायाम न करताही जास्त कॅलरीज बर्न करू शकता. दुसरे कारण म्हणजे

हे योग आणि एरोबिक्सचे मिश्रण आहे, जे आजच्या तरुणांसाठी एक आदर्श कसरत बनवते.

तुमच्या मनात अनेक प्रश्न येतील, जसे की "पॉवर योगा म्हणजे काय?" "माझ्यासाठी ते योग्य आहे का?" "," मी पॉवर योगा कसा सुरू करू? . कृपया धीर धरा आणि मी तुमच्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देईन

हा ब्लॉग. चला मूलभूत गोष्टींपासून सुरुवात करूया.

पॉवर योगा म्हणजे काय?

हा फक्त वेगवान योग आहे, किंवा दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, ऊर्जावान योग आहे. बहुतेकदा पारंपारिक पद्धतींचा आधुनिक अर्थ म्हणून संदर्भित केला जातोयोगसराव. हे शरीराच्या हालचाली, श्वास नियंत्रण यांचे संयोजन करते

आणि ध्यान तंत्रे. पॉवर योगा मानसिक आरोग्य आणि विश्रांतीवर लक्ष केंद्रित करताना शक्ती, लवचिकता आणि सहनशक्ती निर्माण करण्यास मदत करतो.

पारंपारिक योगापेक्षा पॉवर योगा कसा वेगळा आहे?

पारंपारिक योगाच्या विपरीत, जो सौम्य असतो आणि ध्यान आणि मूलभूत गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतो, पॉवर योगामध्ये अधिक तीव्र आणि आव्हानात्मक आसने असतात. यात सहसा प्रवाहाची मालिका असते

खोल आणि नियंत्रित श्वासोच्छवासासह समन्वित वेगवेगळ्या आसनांचे क्रम.

जसजसे तुम्ही फ्लो योगाशी अधिक परिचित व्हाल तसतसे फ्लो योगा ची तीव्रता वाढत जाईल. नवशिक्यांसाठी, तुम्ही काही सोपे व्यायाम करू शकता.

पॉवर योगा कसा सुरू करायचा?

पॉवर योगा खूप गतिमान असल्याने, तुम्हाला काही गोष्टींशी परिचित असणे आवश्यक आहेपारंपारिक योगपोझेस.

तुम्ही स्टार्टअपमध्ये फिटनेस क्लासेस किंवा पॉवर योगा क्लासेससाठी साइन अप करू शकता. नवशिक्या किंवा परिचयात्मक कोर्सेस शोधा आणि तुमच्या मित्रांना किंवा सहकाऱ्यांना सल्ला घ्या.

साइन अप करण्यापूर्वी, वर्ग आणि त्यातील सामग्रीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी फिटनेस सेंटर किंवा स्टुडिओमधील प्रशिक्षक किंवा कर्मचाऱ्यांशी बोला. तसेच, कौशल्य किंवा फिटनेस कोणत्या पातळीचे आहे ते शोधा.

अभ्यासक्रमासाठी आवश्यक.

पॉवर योगा करण्यासाठी आवश्यक असलेले कपडे/फिटिंग उपकरणे जाणून घ्या. जर तुम्ही योग्य कपडे घातलेले नसाल तर हे अजिबात करू नका. कारण त्यामुळे तुमचे नुकसान होऊ शकते.

जर तुम्ही हठ योगात नवीन असाल, तर तुम्ही सुरुवातीचा हठ योग अभ्यासक्रम घेण्याचा विचार करू शकता. यामुळे तुम्हाला विविध योगासने आणि त्यांचे मार्ग कसे ओळखावेत याची माहिती मिळू शकेल.

ते योग्यरित्या पार पाडा.

पॉवर योगा करताना लक्षात ठेवण्याच्या गोष्टी

पॉवर योगा करताना, सराव वाढवण्यासाठी आणि सुरक्षित राहण्यासाठी तुम्ही खालील मुद्दे लक्षात ठेवले पाहिजेत. येथे काही महत्त्वाचे मुद्दे आहेत:

वॉर्म अप: पॉवर योगामध्ये अधिक तीव्र हालचाली आणि पोझसाठी तुमचे शरीर तयार करण्यासाठी सौम्य वॉर्म-अपने सुरुवात करा. यामध्ये साधे स्ट्रेचिंग, सांधे फिरवणे आणि

सूर्यनमस्काराच्या अनेक फेऱ्या.

श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा: संपूर्ण व्यायामादरम्यान तुमच्या श्वासाकडे बारकाईने लक्ष द्या. तुमच्या हालचालींनुसार खोलवर श्वास घ्या आणि पूर्णपणे श्वास सोडा. हे तुम्हाला स्थिर राहण्यास मदत करेल.

प्रवाहित व्हा आणि ध्यानधारणा करण्याची मानसिकता विकसित करा.

योग्य संरेखन: दुखापत टाळण्यासाठी आणि प्रत्येक आसनाचे फायदे जास्तीत जास्त करण्यासाठी संरेखन आवश्यक आहे. प्रत्येक आसनात तुमचे शरीर योग्यरित्या संरेखित आहे याची खात्री करण्यासाठी प्रशिक्षकांच्या टिप्स ऐका.

पोझ. पाठीच्या कण्याला आधार देण्यासाठी आणि स्थिरता राखण्यासाठी मुख्य स्नायूंना कामावर लावा.

टप्प्याटप्प्याने:पॉवर योगाशारीरिकदृष्ट्या कठीण आहे, म्हणून टप्प्याटप्प्याने करणे महत्वाचे आहे. नवशिक्यांसाठी योग्य असलेल्या ऑर्डरने सुरुवात करा आणि हळूहळू तीव्रता आणि कालावधी वाढवा

तुमची ताकद आणि लवचिकता सुधारत असताना व्यायाम करा.

तुमच्या शरीराच्या मर्यादांचा आदर करा: स्वतःला आव्हान देणे खूप चांगले आहे, परंतु तुमच्या शरीराच्या मर्यादांचा आदर करणे देखील तितकेच महत्त्वाचे आहे. स्वतःला जास्त दबाव आणणे किंवा तुमच्या शरीराला जबरदस्तीने काम करण्यास भाग पाडणे टाळा.

अस्वस्थ पोझिशन्स. तुमच्या हालचालींच्या मर्यादेत काम करा आणि आवश्यकतेनुसार पोझिशन बदला.

हायड्रेटेड रहा: पॉवर घेण्यापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर भरपूर पाणी प्या.योगसत्रे. या व्यायामादरम्यान घाम येणे सामान्य आहे आणि डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे.

आणि स्नायू पेटके.

तुमच्या शरीराचे ऐका: व्यायामादरम्यान तुमच्या शरीरातील कोणत्याही संवेदना किंवा अस्वस्थतेकडे लक्ष द्या. जर ते दुखत असेल किंवा तुमच्या मर्यादेपेक्षा जास्त असेल, तर आराम करा किंवा तुमची मुद्रा सुधारा. हे महत्वाचे आहे की

ताणल्यामुळे होणारी अस्वस्थता आणि दुखापत होऊ शकणारी वेदना यात फरक करा.

विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती: पॉवर योगा सत्रांमध्ये विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीसाठी वेळ द्या. हे अतिश्रम टाळण्यास मदत करेल आणि तुमच्या स्नायूंना दुरुस्ती आणि पुनर्बांधणीसाठी वेळ देईल. ऐका

तुमच्या शरीराचे संकेत ऐका आणि तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत विश्रांतीचे दिवस समाविष्ट करा.

संतुलन राखण्यासाठी व्यायाम: तरपॉवर योगाउत्साही आणि उत्साही असते, सराव करताना संतुलन राखणे देखील महत्त्वाचे असते. ताकद वाढवणारे आसन एकत्र करा,

लवचिकता, संतुलन आणि विश्रांती. यामुळे एक सुव्यवस्थित व्यायाम तयार होईल आणि स्नायूंच्या असंतुलनाचा धोका कमी होईल.

प्रक्रियेचा आनंद घ्या: प्रक्रियेचा आनंद घ्या आणि सरावाचा आनंद घ्या. हे केवळ परिपूर्ण पवित्रा मिळवण्याबद्दल नाही, तर ते स्वतःचा शोध, सजगता आणि

वैयक्तिक वाढ. आव्हानाला तोंड द्या आणि वाटेत तुमची प्रगती साजरी करा.