पॉवर योग म्हणजे काय

अलीकडे, शक्तीयोगउर्फ फ्लो योगा किंवा फ्लो योगा तरुणांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे. याचे कारण म्हणजे तुम्ही व्यायाम केला नाही तरीही तुम्ही जास्त कॅलरीज बर्न करू शकता. दुसरे कारण आहे

की हे योग आणि एरोबिक्सचे संयोजन आहे, जे आजच्या तरुणांसाठी एक आदर्श व्यायाम बनवते.

"पॉवर योग म्हणजे काय?" यासारखे अनेक प्रश्न तुमच्या मनात निर्माण होतील. "ते माझ्यासाठी योग्य आहे का?" "," मी पॉवर योगा कसा सुरू करू? . कृपया धीर धरा आणि मी तुमच्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देईन

हा ब्लॉग. चला मूलभूत गोष्टींसह प्रारंभ करूया.

शक्ती योग म्हणजे काय?

हा फक्त वेगवान योग आहे, किंवा दुसऱ्या शब्दांत, उत्साही योग आहे. अनेकदा पारंपारिक आधुनिक व्याख्या म्हणून संदर्भितयोगसराव हे शरीराची हालचाल, श्वास नियंत्रण एकत्र करते

आणि ध्यान तंत्र. पॉवर योग मानसिक आरोग्य आणि विश्रांतीवर लक्ष केंद्रित करताना सामर्थ्य, लवचिकता आणि सहनशक्ती निर्माण करण्यास मदत करते.

पारंपारिक योगापेक्षा पॉवर योग कसा वेगळा आहे?

पारंपारिक योगाच्या विपरीत, जो सौम्य आहे आणि ध्यान आणि मूलभूत गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतो, पॉवर योगामध्ये अधिक तीव्र आणि आव्हानात्मक आसनांचा समावेश असतो. यात सहसा प्रवाहाची मालिका समाविष्ट असते

खोल आणि नियंत्रित श्वासोच्छवासासह समन्वित विविध आसनांचे अनुक्रम.

जसजसे तुम्ही फ्लो योगाशी परिचित व्हाल तसतशी फ्लो योगाची तीव्रता वाढत जाईल. नवशिक्यांसाठी, तुम्ही करू शकता असे काही सोपे व्यायाम आहेत.

पॉवर योगा कसा सुरू करायचा?

पॉवर योग खूप डायनॅमिक असल्याने, तुम्हाला काहींशी परिचित असणे आवश्यक आहेपारंपारिक योगपोझेस

तुम्ही फिटनेस क्लासेस किंवा पॉवर योगा क्लासेससाठी साइन अप करू शकता. स्टार्टअपच्या वेळी. नवशिक्या किंवा प्रास्ताविक अभ्यासक्रम पहा आणि तुमच्या मित्रांना किंवा सहकाऱ्यांना सल्ला विचारा.

साइन अप करण्यापूर्वी, वर्ग आणि त्यातील सामग्रीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी फिटनेस सेंटर किंवा स्टुडिओमधील प्रशिक्षक किंवा कर्मचाऱ्यांशी बोला. तसेच, कौशल्य किंवा फिटनेस कोणत्या स्तरावर आहे ते शोधा

अभ्यासक्रमासाठी आवश्यक.

पॉवर योगा करण्यासाठी आवश्यक असलेले कपडे/फिट उपकरणे जाणून घ्या. जर तुम्ही व्यवस्थित कपडे घातले नसाल तर हे अजिबात करू नका. कारण त्यामुळे तुमचे नुकसान होऊ शकते.

जर तुम्ही हठ योगासाठी नवीन असाल, तर तुम्ही प्रास्ताविक हठ योग कोर्स घेण्याचा विचार करू शकता. हे तुम्हाला विविध योगासने आणि कसे करावे याबद्दल परिचित होण्यास मदत करू शकते

त्यांना योग्यरित्या पार पाडा.

पॉवर योगा करताना लक्षात ठेवण्याच्या गोष्टी

पॉवर योगाचा सराव करताना, सराव वाढवण्यासाठी आणि सुरक्षित राहण्यासाठी तुम्ही खालील मुद्दे लक्षात ठेवावे. येथे काही प्रमुख मुद्दे आहेत:

वॉर्म अप: पॉवर योगामध्ये अधिक तीव्र हालचाली आणि पोझसाठी आपले शरीर तयार करण्यासाठी सौम्य वॉर्म-अपसह प्रारंभ करा. यामध्ये साधे स्ट्रेचेस, संयुक्त रोटेशन आणि समावेश असू शकतो

सूर्य नमस्काराच्या अनेक फेऱ्या.

श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा: संपूर्ण व्यायामादरम्यान श्वासोच्छवासाकडे लक्ष द्या. खोलवर श्वास घ्या आणि तुमच्या हालचालींशी जुळवून पूर्ण श्वास घ्या. हे आपल्याला स्थिर ठेवण्यास मदत करेल

प्रवाहित करा आणि ध्यान करण्याची मानसिकता विकसित करा.

योग्य संरेखन: इजा टाळण्यासाठी आणि प्रत्येक पोझचे जास्तीत जास्त फायदे मिळवण्यासाठी संरेखन आवश्यक आहे. प्रत्येकामध्ये तुमचे शरीर योग्यरित्या संरेखित आहे याची खात्री करण्यासाठी प्रशिक्षकाच्या टिपा ऐका

पोझ मणक्याला आधार देण्यासाठी आणि स्थिरता राखण्यासाठी मुख्य स्नायूंना व्यस्त ठेवा.

स्टेप बाय स्टेप:शक्ती योगशारीरिकदृष्ट्या मागणी आहे, म्हणून चरण-दर-चरण महत्वाचे आहे. नवशिक्यांसाठी योग्य असलेल्या ऑर्डरसह प्रारंभ करा आणि हळूहळू तीव्रता आणि कालावधी वाढवा

तुमची ताकद आणि लवचिकता सुधारते म्हणून व्यायाम.

तुमच्या शरीराच्या मर्यादांचा आदर करा: स्वतःला आव्हान देणे खूप चांगले आहे, परंतु तुमच्या शरीराच्या मर्यादांचा आदर करणे तितकेच महत्त्वाचे आहे. स्वतःला खूप जोरात ढकलणे किंवा शरीरावर जबरदस्ती करणे टाळा

अस्वस्थ स्थिती. तुमच्या हालचालींच्या मर्यादेत काम करा आणि आवश्यकतेनुसार मुद्रा बदला.

हायड्रेटेड रहा: पॉवरच्या आधी, दरम्यान आणि नंतर भरपूर पाणी प्यायोगसत्रे या व्यायामादरम्यान घाम येणे सामान्य आहे आणि निर्जलीकरण टाळण्यासाठी हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे

आणि स्नायू पेटके.

तुमच्या शरीराचे ऐका: व्यायामादरम्यान तुमच्या शरीरातील कोणत्याही संवेदना किंवा अस्वस्थतेकडे लक्ष द्या. जर ते दुखत असेल किंवा तुमची मर्यादा ओलांडत असेल, तर आराम करा किंवा तुमची मुद्रा सुधारा. हे महत्वाचे आहे

स्ट्रेचिंगमुळे होणारी अस्वस्थता आणि दुखापत होऊ शकते यातील फरक ओळखा.

विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती: शक्ती योग सत्रांमध्ये विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीसाठी वेळ द्या. हे अतिश्रम टाळण्यास मदत करेल आणि आपल्या स्नायूंना दुरुस्त करण्यास आणि पुनर्बांधणीसाठी वेळ देईल. ऐका

तुमच्या शरीराचे संकेत आणि विश्रांतीचे दिवस तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमात समाविष्ट करा.

संतुलन राखण्यासाठी व्यायाम: असतानाशक्ती योगउत्साही आणि उत्साही आहे, सराव दरम्यान संतुलन राखणे देखील महत्त्वाचे आहे. सामर्थ्यासाठी उद्दिष्ट असलेली आसने एकत्र करा,

लवचिकता, संतुलन आणि विश्रांती. हे एक गोलाकार व्यायाम तयार करेल आणि स्नायूंच्या असंतुलनाचा धोका कमी करेल.

प्रक्रियेचा आनंद घ्या: प्रक्रियेचा आनंद घ्या आणि सरावाचा आनंद घ्या. हे केवळ परिपूर्ण मुद्रा प्राप्त करण्याबद्दल नाही तर ते आत्म-शोध, सजगतेच्या प्रवासाबद्दल देखील आहे.

वैयक्तिक वाढ. आव्हान पूर्ण करा आणि वाटेत तुमची प्रगती साजरी करा.