अलीकडे, शक्तीयोगउर्फ फ्लो योग किंवा फ्लो योग तरुण लोकांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे. कारण असे आहे की आपण व्यायाम केला नाही तरीही आपण अधिक कॅलरी बर्न करू शकता. आणखी एक कारण आहे
हे योग आणि एरोबिक्सचे संयोजन आहे, जे आजच्या तरुणांसाठी एक आदर्श कसरत करते.
बरेच प्रश्न आपल्या मनात पॉप होतील, जसे की “पॉवर योग म्हणजे काय?” “हे माझ्यासाठी योग्य आहे का?” “,“ मी पॉवर योग कसा सुरू करू? ? कृपया धीर धरा आणि मी आपल्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देईन
हा ब्लॉग. मूलभूत गोष्टींसह प्रारंभ करूया.
पॉवर योग म्हणजे काय?
हे फक्त वेगवान-वेगवान योग आहे, किंवा दुसर्‍या शब्दांत, उत्साही योग आहे. पारंपारिकचे आधुनिक स्पष्टीकरण म्हणून अनेकदा संदर्भित केले जातेयोगसराव. हे शरीराची हालचाल, श्वास नियंत्रण एकत्र करते
आणि ध्यान तंत्र. पॉवर योग मानसिक आरोग्य आणि विश्रांतीवर लक्ष केंद्रित करताना सामर्थ्य, लवचिकता आणि सहनशक्ती वाढविण्यात मदत करते.
पारंपारिक योगापेक्षा पॉवर योग कसे वेगळे आहे?
पारंपारिक योगाच्या विपरीत, जे सौम्य आहे आणि ध्यान आणि मूलभूत गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करते, पॉवर योगामध्ये अधिक तीव्र आणि आव्हानात्मक पवित्रा असतो. यात सहसा प्रवाहाची मालिका असते
खोल आणि नियंत्रित श्वासोच्छवासासह समन्वित भिन्न पवित्राचे अनुक्रम.
जसे आपण फ्लो योगाशी अधिक परिचित व्हाल, प्रवाह योगाची तीव्रता वाढेल. नवशिक्यांसाठी, आपण करू शकता असे काही सोप्या व्यायाम आहेत.
पॉवर योग कसे सुरू करावे?
पॉवर योग इतके गतिमान असल्याने, आपल्याला काहींशी परिचित असणे आवश्यक आहेपारंपारिक योगपोझेस.
आपण फिटनेस क्लासेस किंवा पॉवर योग वर्गांसाठी साइन अप करू शकता. स्टार्टअपवर. नवशिक्या किंवा परिचयात्मक अभ्यासक्रम शोधा आणि आपल्या मित्रांना किंवा सहका .्यांना सल्ल्यासाठी विचारा.
साइन अप करण्यापूर्वी, वर्ग आणि त्यातील सामग्रीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी फिटनेस सेंटर किंवा स्टुडिओमधील प्रशिक्षक किंवा कर्मचार्‍यांशी बोला. तसेच, कोणत्या स्तराचे कौशल्य किंवा तंदुरुस्ती आहे ते शोधा
कोर्ससाठी आवश्यक.
पॉवर योग करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कपड्यांविषयी/फिट केलेल्या उपकरणांबद्दल जाणून घ्या. आपण व्यवस्थित कपडे घातले नाहीत तर हे अजिबात करू नका. कारण यामुळे आपणास नुकसान होऊ शकते.
आपण हठ योगासाठी नवीन असल्यास, आपण प्रास्ताविक हठ योग कोर्स घेण्याचा विचार करू शकता. हे आपल्याला विविध योग पोझेस आणि कसे करावे याबद्दल परिचित होण्यास मदत करू शकते
त्यांना व्यवस्थित करा.
पॉवर योग करताना लक्षात ठेवण्याच्या गोष्टी
पॉवर योगाचा सराव करताना, सराव वाढविण्यासाठी आणि सुरक्षित राहण्यासाठी आपण खालील मुद्दे लक्षात ठेवले पाहिजेत. येथे काही मुख्य मुद्दे आहेतः
सराव: अधिक तीव्र हालचालींसाठी आणि पॉवर योगामध्ये पोझेससाठी आपल्या शरीरास तयार करण्यासाठी हळूवार सराव सह प्रारंभ करा. यात साध्या स्ट्रेच, संयुक्त रोटेशन आणि समाविष्ट असू शकतात
सूर्य सलाम अनेक फे s ्या.
श्वास घेण्यावर लक्ष द्या: संपूर्ण व्यायामामध्ये आपल्या श्वासोच्छवासाकडे बारीक लक्ष द्या. आपल्या हालचालींशी जुळवून, खोलवर श्वास घ्या आणि पूर्णपणे श्वास घ्या. हे आपल्याला स्थिर टिकवून ठेवण्यास मदत करेल
प्रवाह आणि ध्यानधारणा मानसिकता विकसित करा.
योग्य संरेखन: इजा टाळण्यासाठी आणि प्रत्येक पोझचे फायदे जास्तीत जास्त करण्यासाठी संरेखन आवश्यक आहे. आपले शरीर प्रत्येकामध्ये योग्यरित्या संरेखित आहे याची खात्री करण्यासाठी इन्स्ट्रक्टरच्या टिपा ऐका
पोज. मणक्याचे समर्थन करण्यासाठी आणि स्थिरता राखण्यासाठी कोर स्नायूंना व्यस्त ठेवा.
चरण चरण:पॉवर योगशारीरिकदृष्ट्या मागणी आहे, म्हणून चरण -चरण करणे महत्वाचे आहे. नवशिक्यांसाठी योग्य ऑर्डरसह प्रारंभ करा आणि हळूहळू तीव्रता आणि कालावधी वाढवा
आपली शक्ती आणि लवचिकता सुधारत असताना व्यायाम.
आपल्या शरीराच्या मर्यादांचा आदर करा: स्वत: ला आव्हान देणे चांगले आहे, परंतु आपल्या शरीराच्या मर्यादांचा आदर करणे तितकेच महत्वाचे आहे. स्वत: ला खूप कठोरपणे ढकलणे किंवा आपल्या शरीरात जबरदस्ती करणे टाळा
अस्वस्थ स्थिती. आपल्या गतीच्या श्रेणीत कार्य करा आणि आवश्यकतेनुसार पवित्रा सुधारित करा.
हायड्रेटेड रहा: पॉवरच्या आधी, दरम्यान आणि नंतर भरपूर पाणी प्यायोगसत्रे. या व्यायामादरम्यान घाम येणे सामान्य आहे आणि डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे
आणि स्नायू पेटके.
आपले शरीर ऐका: व्यायामादरम्यान आपल्या शरीरातील कोणत्याही संवेदना किंवा अस्वस्थतेकडे लक्ष द्या. जर ती आपल्या मर्यादेपेक्षा जास्त दुखत असेल किंवा त्यापेक्षा जास्त असेल तर आपला पवित्रा आराम करा किंवा सुधारित करा. हे महत्वाचे आहे
स्ट्रेचिंग आणि दुखापतीमुळे उद्भवलेल्या अस्वस्थतेमध्ये फरक करा ज्यामुळे दुखापत होऊ शकते.
विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती: उर्जा योग सत्रांमधील विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीसाठी वेळ द्या. हे अतिरेकीपणा टाळण्यास आणि आपल्या स्नायूंना दुरुस्ती आणि पुनर्बांधणीसाठी वेळ देण्यास मदत करेल. ऐका
आपल्या शरीराचे सिग्नल आणि आपल्या रोजच्या नित्यकर्मांमध्ये विश्रांतीचे दिवस समाविष्ट करा.
संतुलन राखण्यासाठी व्यायाम: तरपॉवर योगउत्साही आणि उत्साही आहे, सराव दरम्यान संतुलन राखणे देखील महत्वाचे आहे. सामर्थ्यासाठी उद्दीष्ट असलेल्या पवित्रा एकत्र करा,
लवचिकता, संतुलन आणि विश्रांती. हे एक गोलाकार व्यायाम तयार करेल आणि स्नायूंच्या असंतुलनाचा धोका कमी करेल.
प्रक्रियेचा आनंद घ्या: प्रक्रियेचा आनंद घ्या आणि सरावाचा आनंद घ्या. हे केवळ परिपूर्ण पवित्रा साध्य करण्याबद्दल नाही, तर ते स्वत: ची शोध, मानसिकता आणि या प्रवासाबद्दल देखील आहे
वैयक्तिक वाढ. आव्हान पूर्ण करा आणि वाटेत आपली प्रगती साजरी करा.
पोस्ट वेळ: ऑगस्ट -25-2023