तुमचे दुखणारे स्तन आणि चाफिंग मांड्या तुमचे आभार मानतील.

"यशस्वी होण्यासाठी कपडे" असे लोक म्हणतात तेव्हा तुम्हाला माहिती आहे का? हो, ते फक्त ऑफिसबद्दल नाही. तुम्ही जिममध्ये जे घालता ते १०० टक्के तुमच्या कामगिरीवर परिणाम करते.

१० वर्षांची स्पोर्ट्स ब्रा, किंवा तुम्ही माध्यमिक शाळेपासून घातलेला कॉटन टी, प्रत्यक्षात व्यायाम करणे कठीण बनवू शकतो आणि तुमच्या शरीरावरही परिणाम करू शकतो.

तुमच्या वर्कआउट वॉर्डरोबमधून तुम्ही काय काढून टाकावे ते येथे आहे, आकडेवारीनुसार:

१. १००% सुती कपडे

अर्थात, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की कापसाच्या कपड्यांना सिंथेटिक कापडांपेक्षा कमी वास येतो, परंतु "कापूस अक्षरशः प्रत्येक औंस घाम शोषून घेतो, ज्यामुळे तुम्हाला ओला टॉवेल घातल्यासारखे वाटते," असे प्रमाणित वैयक्तिक प्रशिक्षक चाड मोलर म्हणतात.

कपडे जितके जास्त ओले असतील तितके बॅक्टेरिया वाढण्याची शक्यता जास्त असते - विशेषतः जर तुम्ही ते जास्त काळ घालत असाल तर, न्यू यॉर्कमधील वन मेडिकलमधील डॉक्टर, एमडी, नव्या म्हैसूर म्हणतात. आणि "जर त्वचेचे कोणतेही उघडे भाग बॅक्टेरियांनी भरलेल्या व्यायामाच्या कपड्यांच्या संपर्कात आले तर त्या ठिकाणी बुरशीजन्य संसर्ग होऊ शकतो," ती स्पष्ट करते. कापसाच्या ऐवजी, व्यायामासाठी बनवलेले घाम शोषणारे कापड निवडा.

२. नियमित ब्रा किंवा स्ट्रेच्ड-आउट स्पोर्ट्स ब्रा

तुमच्या स्तनांच्या प्रेमासाठी, जिममध्ये नियमित ब्रा घालू नका. ताणलेले इलास्टिक असलेले जुने सॅगी स्पोर्ट्स ब्रा घालणे देखील वाईट कल्पना आहे. “जर तुम्ही व्यायाम करण्यासाठी पुरेसा आधार देणारा ब्रा घातला नसेल, तर उडी मारणे ही एकमेव गोष्ट नाही जी तुम्हाला काळजी करण्याची गरज आहे,” असे युनिव्हर्सिटी ऑफ टेनेसी स्कूल ऑफ मेडिसिनमधील क्लिनिकल असिस्टंट प्रोफेसर, एमडी, डारिया लॉन्ग गिलेस्पी म्हणतात. “जर तुमची छाती मध्यम ते मोठी असेल, तर व्यायामानंतर हालचालीमुळे वरच्या पाठीत आणि खांद्यावर वेदना होऊ शकतात.

गिलेस्पी म्हणतात, "यामुळे स्तनाच्या ऊती ताणल्या जाऊ शकतात, ज्यामुळे त्यांचे नुकसान होऊ शकते आणि भविष्यात ते झिजण्याची शक्यता वाढते," असे सांगायला नकोच.

३. खूप घट्ट कपडे

स्नायूंना दाब देताना हालचाल करण्यास परवानगी देण्यासाठी डिझाइन केलेले कॉम्प्रेशन कपडे ठीक आहेत. पण खूप लहान किंवा कोणत्याही प्रकारे खूप घट्ट असलेले कपडे? ते चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकतात.

परिपूर्ण लेगिंग्ज शोधा

प्रत्येक प्रकारच्या व्यायामासाठी सर्वोत्तम वर्कआउट पॅंट

"कपडे इतके घट्ट नसावेत की ते हालचालींवर बंधने आणतील - जसे की शॉर्ट्स किंवा लेगिंग्ज ज्यामुळे तुम्हाला वाकणे किंवा पूर्ण स्क्वॅटमध्ये उतरणे अशक्य होते किंवा शर्ट्स ज्यामुळे तुम्हाला हात वर करण्यापासून रोखता येते," असे प्रमाणित वैयक्तिक प्रशिक्षक आणि पॉवरलिफ्टर रॉबर्ट हर्स्ट म्हणतात.

"तसेच, कपडे इतके घट्ट नसावेत की त्यामुळे रक्ताभिसरणात अडथळा येईल." म्हैसूर म्हणतात की, खूप लहान पँटमुळे पायात क्रॅम्प येऊ शकतात, तर घट्ट स्पोर्ट्स ब्रामुळे तुमचा श्वास रोखू शकतो. घट्ट शॉर्ट्समुळे मांड्यांच्या आतील भागात खाज येऊ शकते, ज्यामुळे संसर्ग देखील होऊ शकतो.

४. सुपर-बॅगी कपडे

"तुम्हाला शरीर लपवायचे नाही, कारण तुमच्या प्रशिक्षकाला किंवा प्रशिक्षकाला तुमचे मूल्यांकन करण्यासाठी ते पाहण्याची आवश्यकता असते," कॅलिफोर्नियातील वुडलँड हिल्समधील अ‍ॅब्सोल्युट पिलेट्स अपस्टेअर्सचे संस्थापक कोनी पोंटुरो म्हणतात. "पाठीचा कणा लांबला आहे का, पोट गुंतलेले आहे का, फासळ्या बाहेर पडत आहेत का, तुम्ही चुकीच्या स्नायूंना जास्त काम करत आहात का?"

ती पुढे म्हणते: “आजकाल व्यायामाचे कपडे शरीराला चांगल्या प्रकारे हालचाल करण्यास मदत करण्यासाठी बनवले जातात,” म्हणून असा पोशाख शोधा जो तुम्हाला खरोखर बसेल आणि ज्यामध्ये तुम्ही छान वाटाल - चांगले दिसणे हा फक्त एक बोनस आहे.