तुमचे दुखणारे स्तन आणि चाफिंग जांघे तुमचे आभार मानतील.

जेव्हा लोक "यशासाठी ड्रेस" म्हणतात तेव्हा तुम्हाला माहिती आहे? होय, ते फक्त ऑफिसबद्दल नाही. तुम्ही जिममध्ये जे परिधान करता त्याचा तुमच्या कामगिरीवर १०० टक्के परिणाम होतो.

ती 10 वर्षांची स्पोर्ट्स ब्रा, किंवा कॉटन टी तुम्हाला मिडल स्कूलपासून मिळालेली आहे, प्रत्यक्षात व्यायाम करणे कठीण होऊ शकते आणि तुमच्या शरीरावर हाहाकार देखील होऊ शकतो.

तुमच्या वर्कआउट वॉर्डरोबमधून तुम्ही काय शोधले पाहिजे ते येथे आहे, स्टेट:

1. 100% सुती कपडे

निश्चितच, संशोधनात असे दिसून आले आहे की सुती कपड्यांना सिंथेटिक कपड्यांपेक्षा कमी दुर्गंधी येते, परंतु “कापूस अक्षरशः प्रत्येक औंस घाम शोषून घेतो, ज्यामुळे तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही ओला टॉवेल घातला आहे,” चाड मोएलर, प्रमाणित वैयक्तिक प्रशिक्षक म्हणतात.

न्यू यॉर्कमधील वन मेडिकलच्या MD, नवया म्हैसूर, MD, जेवढे ओलसर कपडे असतील, तितके बॅक्टेरिया वाढण्याची शक्यता जास्त असते—विशेषत: जर तुम्ही ते जास्त काळ परिधान करत असाल तर. आणि “त्वचेच्या कोणत्याही उघड्या भागात बॅक्टेरियाने भरलेल्या वर्कआउट कपड्यांशी संपर्क आला तर त्या ठिकाणी बुरशीजन्य संसर्ग होऊ शकतो,” ती स्पष्ट करते. कापूस ऐवजी, व्यायामासाठी बनवलेले घाम फोडणारे कपडे निवडा.

2. नियमित ब्रा किंवा स्ट्रेच्ड-आउट स्पोर्ट्स ब्रा

तुमच्या स्तनांच्या प्रेमासाठी, जिममध्ये नियमित ब्रा घालू नका. स्ट्रेच-आउट लवचिक असलेल्या सॅग्गी जुन्या स्पोर्ट्स ब्रा देखील वाईट कल्पना आहेत. टेनेसी स्कूल ऑफ मेडिसिन युनिव्हर्सिटीच्या क्लिनिकल असिस्टंट प्रोफेसर डारिया लाँग गिलेस्पी म्हणतात, “जर तुम्ही व्यायाम करण्यासाठी पुरेशी सपोर्टिव्ह ब्रा घातली नसेल, तर तुम्हाला फक्त बाऊन्सचीच काळजी करण्याची गरज नाही. “तुमची छाती मध्यम ते मोठी असल्यास, हालचालींमुळे वर्कआउटनंतर पाठीचा वरचा भाग आणि खांदे दुखू शकतात.

गिलेस्पी म्हणतात, "यामुळे स्तनाच्या ऊती ताणल्या जाऊ शकतात, त्याचे नुकसान होऊ शकते आणि भविष्यात क्षुल्लक होण्याची शक्यता वाढते," गिलेस्पी म्हणतात.

3. खूप घट्ट कपडे

कम्प्रेशन कपडे, जे स्नायूंना संकुचित करताना हालचालींना परवानगी देण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे, ते ठीक आहे. पण आकाराने खूप लहान किंवा खूप घट्ट असलेले कपडे? हे चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकते.

परिपूर्ण लेगिंग्ज शोधा

प्रत्येक प्रकारच्या व्यायामासाठी सर्वोत्तम वर्कआउट पँट

“कपडे इतके घट्ट नसावेत की ते हालचालींना प्रतिबंधित करते—जसे शॉर्ट्स किंवा लेगिंग्स ज्यामुळे तुम्हाला वाकणे किंवा पूर्ण स्क्वॅट किंवा शर्टमध्ये उतरणे अशक्य होते जे तुम्हाला हात वर करण्यापासून रोखतात,” रॉबर्ट हर्स्ट म्हणतात, एक प्रमाणित वैयक्तिक ट्रेनर आणि पॉवरलिफ्टर.

"तसेच, कपडे इतके घट्ट नसावे की ते रक्ताभिसरण प्रतिबंधित करते." म्हैसूर म्हणतात, खूप लहान पॅन्टमुळे पायात पेटके येतात, तर घट्ट स्पोर्ट्स ब्रा खरोखरच तुमचा श्वास रोखू शकतात. प्रतिबंधात्मक शॉर्ट्समुळे मांडीच्या आतील बाजूस चाफ होऊ शकते, ज्यामुळे संसर्ग देखील होऊ शकतो.

4. सुपर-बॅगी कपडे

“तुम्ही शरीर लपवू इच्छित नाही, कारण तुमचे मूल्यांकन करण्यासाठी तुमच्या प्रशिक्षकाला किंवा प्रशिक्षकाला ते पाहण्याची गरज आहे,” वुडलँड हिल्स, CA मधील Absolute Pilates Upstairs चे संस्थापक Conni Ponturo म्हणतात. "मणक्याचा भाग लांबलचक आहे का, पोट गुंतलेले आहे का, बरगड्या बाहेर पडत आहेत का, तुम्ही चुकीच्या स्नायूंवर जास्त काम करत आहात का?"

ती पुढे म्हणते: “आज व्यायामाचे कपडे शरीराला चांगल्या प्रकारे हलवण्यास मदत करण्यासाठी बनवले जातात,” त्यामुळे तुम्हाला खरोखर फिट बसणारा पोशाख शोधा आणि तुम्हाला छान वाटेल—चांगले दिसणे हा एक बोनस आहे.