जिममध्ये काय घालावे - कसरत करण्यासाठी आवश्यक गोष्टी

जरी जिममध्ये जाणे हा फॅशन शो नसला तरी, चांगले दिसणे महत्वाचे आहे. शिवाय, जेव्हा तुम्ही चांगले दिसता तेव्हा तुम्हाला चांगले वाटते. आरामदायक कपडे घालणे

कपडेतुम्हाला आत्मविश्वास वाटतो आणि ज्यामुळे हालचाल सोपी होते त्यामुळे तुम्हाला तुमच्या वर्कआउट्सबद्दल बरे वाटण्यास मदत होईल आणि कदाचित तुम्हाला थोडे अधिक टिकवून ठेवता येईल.

प्रेरित. जरतुम्ही नुकताच एक नवीन व्यायाम कार्यक्रम सुरू केला आहे, तर हे वैशिष्ट्य तुम्हाला जिममध्ये काय आणायचे आहे किंवा काय आणायचे आहे याबद्दलचे कोणतेही प्रश्न सोडवेल.

जिमला जाण्यासाठी कपडे घाला. जरतुम्ही सध्या व्यायाम करत आहात, हे तुम्हाला ताजेतवाने करेल आणि सक्रिय असताना तुमचा आराम वाढवण्यासाठी काही टिप्स देईल.

कसरत कपडे

जिममध्ये तुम्ही ज्या प्रकारचे कपडे घालता ते तुम्हाला कोरडे, आरामदायी आणि आत्मविश्वासू वाटेल. व्यायाम करताना तुमचे मुख्य लक्ष तुमच्या सर्वस्वावर केंद्रित असले पाहिजे आणि

तुम्ही परिधान केलेल्या कपड्यांमध्ये तुम्ही स्वतःला लाजवू नये किंवा अस्वस्थ वाटू नये. तुम्ही कोणत्या प्रकारचा व्यायाम करत आहात यावर अवलंबून, वेगवेगळे कपडे घालण्याची आवश्यकता असू शकते.

व्यायामशाळेत तुम्ही घालता त्या कपड्यांमुळे तुम्हाला तुमच्या हालचालींवर बंधने न आणता मुक्तपणे हालचाल करता येईल. व्यायाम करताना तुम्ही वारंवार हालचाल करत असाल आणि वाकत असाल, त्यामुळे

तुम्ही घालता त्या कपड्यांना लवचिकता असायला हवी. कार्यक्षमता आणि आरामाचा चांगला समतोल साधण्यासाठी नायलॉन, अॅक्रेलिक किंवा पॉलीप्रोपायलीन सारख्या कृत्रिम पदार्थांपासून बनवलेले कपडे निवडा.

कापूस हे कदाचित सर्वात सामान्य व्यायामाचे कापड आहे, कारण ते वाजवी किंमत, श्वास घेण्यायोग्य आणि आरामदायी आहे. तथापि, ते ओलावा टिकवून ठेवते आणि जर तुम्ही

घाम. हवामान आणि तुमच्या आरामाच्या पातळीनुसार, फिटेडटी-शर्टकिंवा टँक टॉप (वर नमूद केलेल्या साहित्यापासून बनवलेले) आरामदायी पँट किंवा जिम शॉर्ट्ससह घालणे हा व्यायामासाठी आदर्श आहे.

कपड्यांचे पर्याय. जिममध्ये काय घालायचे याबद्दल या टिप्स फॉलो करा आणि तुम्ही छान दिसाल आणि वाटाल! येथे आणखी काही टिप्स आहेत:

प्रशिक्षण शूज

शूज निवडण्यापूर्वी, योग्य वाटणारा शूज सापडेपर्यंत काही वापरून पाहणे महत्वाचे आहे. दुकानात असताना, दुकानात फिरून संभाव्य शूजची चाचणी घ्या आणि

वर-खाली उड्या मारणे. आदर्श फिट शोधण्यासाठी, व्यायाम करताना तुम्ही घालणार असलेले मोजे घालणे देखील महत्त्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, योग्य बूट निवडण्याची खात्री करा.

ज्या क्रियाकलापासाठी ते वापरले जाईल त्यासाठी.

धावपटू

योग्य धावण्याच्या शूजमुळे तुमच्या धावण्याला स्थिरता, हालचाल नियंत्रण आणि कुशनिंग मिळेल. तुमच्या पायाच्या आकारानुसार तुम्हाला वेगळ्या आकाराच्या कमानची आवश्यकता असू शकते. एखाद्याशी बोला.

तुमचा सर्वोत्तम फिट शोधण्यासाठी धावण्याच्या शूजमध्ये विशेषज्ञ असलेला विक्रेता.

चालण्याचे शूज: आदर्श चालण्याचे शूज विविध हालचाली आणि गादीसाठी योग्य असावेत.

क्रॉस-ट्रेनर्स: हे शूज बहुतेकदा जिममध्ये घातले जातात. हे शूज अशा लोकांसाठी आदर्श आहेत जे कधीकधी धावतात, चालतात आणि/किंवा फिटनेस क्लासेस घेतात. ते असावेत

लवचिकता, गादी आणि बाजूकडील आधार.

मोजे

जिमला जाण्यासाठी मोजे निवडताना, धावण्याच्या शूजसह ड्रेस मोजे घालण्याची भयानक चूक करू नका. तुमचे पाय श्वास घेऊ शकतील असे पांढरे किंवा राखाडी मोजे निवडा.

आणि ते घालण्यास आरामदायी असतात. अॅक्रेलिक किंवा अॅक्रेलिक मिश्रणापासून बनवलेले मोजे घाला. हे साहित्य कापूस आणि लोकर प्रमाणे ओलावा टिकवून ठेवत नाही, ज्यामुळे फोड येऊ शकतात आणि

इतर पायांच्या समस्या.

स्पोर्ट्स ब्रास

जास्त हालचाल कमी करण्यासाठी आणि आधार देण्यासाठी चांगली स्पोर्ट्स ब्रा आवश्यक आहे. ब्रा कापसाचे आणि स्पॅन्डेक्स जाळीसारख्या "श्वास घेण्यायोग्य" मटेरियलचे मिश्रण असावे जेणेकरून

घाम वाष्पीकरण होतो आणि वास नियंत्रित ठेवतो. जोपर्यंत तुम्हाला सर्वात जास्त आधार आणि आराम देणारी ब्रा सापडत नाही तोपर्यंत वेगवेगळे ब्रा वापरून पहा. वर-खाली उडी मारण्याचा किंवा जागेवर धावण्याचा प्रयत्न करा कारण

तू वेगळा प्रयत्न कर.ब्रात्यांचा आधार मोजण्यासाठी. तुम्ही निवडलेली ब्रा व्यवस्थित बसली पाहिजे, आधार देणारी असावी परंतु तुमच्या हालचालीची श्रेणी मर्यादित करू नये. पट्ट्या खणत नाहीत याची खात्री करा.

तुमच्या खांद्यावर किंवा बँड तुमच्या बरगडीच्या पिंजऱ्यात घाला. ते व्यवस्थित बसले पाहिजे, परंतु तुम्हाला आरामात श्वास घेता आला पाहिजे.

एमपी३ प्लेअर किंवा पर्सनल स्टीरिओ आणि कॅरींग केस

तुमच्या आवडत्या संगीत पर्यायांसह MP3 प्लेयर किंवा वैयक्तिक स्टीरिओ आणणे हा जिममध्ये स्वतःला प्रेरित करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. उच्च-ऊर्जा संगीत - किंवा तुमचे जे काही

पसंती असू शकते - तुमच्या कार्डिओ वर्कआउटला चालना देण्याचा आणि तुम्हाला चालना देण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. आर्मबँड किंवा कमरपट्टा कॅरींग केस (अनेक डिपार्टमेंट स्टोअरमध्ये विकला जातो किंवा स्पेशॅलिटी वर्कआउट

दुकाने) हा तुमचा एमपी३ प्लेयर किंवा वैयक्तिक स्टीरिओ घेऊन जाण्याचा एक आदर्श मार्ग आहे.

पहा

जसजसे तुम्ही अधिक प्रगत होता तसतसे तुम्हाला प्रत्येक सेटच्या दरम्यान तुमच्या विश्रांतीच्या कालावधीचे वेळापत्रक तयार करायला सुरुवात करावी लागेल. तुमच्या ध्येयांवर अवलंबून, हे सुनिश्चित करेल की तुम्ही जास्त वेळ विश्रांती घेत नाही आहात किंवा वेळ घेत नाही आहात.

खूप लहान ब्रेक.

आशा आहे की हे तुम्हाला जिममध्ये काय घालायचे याबद्दल थोडीशी माहिती देईल. आणि जर तुम्ही तुमच्या व्यायाम योजनेपासून सुरुवात करत असाल किंवा काही प्रेरणादायी टिप्स आणि

अतिरिक्त सल्ला,आजच वृत्तपत्रासाठी आमची वेबसाइट ब्राउझर करा.

आता तुम्हाला काय घालायचे हे माहित आहेजिम- आपण तिथे भेटू!